腰・ひざの痛みは鍛えても治らない？！

腰痛やヒザに痛みがあり、

何とか良くしようと筋肉を

鍛える運動を頑張っている方は、

多いのではないでしょうか？

 

でも！なかなか腰痛もひざ痛も治らないですよね！

なぜなら、そもそも筋肉を鍛えれば痛みが無くなる訳ではないからです。

 

プロのアスリートも鍛え上げられた筋肉を持っていますが、

多くのアスリートがケガや痛みと戦っており、

どこも痛くないアスリートは、ほとんどいません。

 

では、どうすれば「痛みの出ない身体」を作ることができるのか・・・？

答えは「よく伸びる柔らかい筋肉を作る」ことです！

今回は「痛みの出ない柔らかい筋肉の作り方」をご紹介します。

 

●痛みの出ない柔らかい筋肉の作り方

 

①運動後のストレッチ

運動前にストレッチを行っている方は多いと思いますが、

柔らかい筋肉を作るには運動後のストレッチが大切です！

ストレッチは反動をつけず、ゆっくり呼吸しながら

９０秒間ジワ～っと伸ばし続けるようにしましょう。

 

②運動後のアイシング

筋肉は体温を生むところなので熱を持ちやすい性質があります。

運動後に熱を持ったままだと炎症を起こして、

筋肉が硬くなるので１０分ほどアイスノンや氷嚢で冷やしましょう。

 

③水分を補給しましょう

筋肉の80％は水です。

筋肉を柔らかくしなやかに保つためには

筋肉に水分を保持する必要がありますが、

水分だけを沢山摂っても筋肉に水分を留めるムコ多糖が

少ないと水分は汗や尿として排出されてしまいます！

しかしムコ多糖の１日の必要量を補うにはウナギ１匹半を

毎日食べる必要がありますが、

サプリメントなら効率的にムコ多糖を摂取できるのでおススメです！

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ムコ多糖（ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸）を

多く含有しており、

さらにコラーゲン・ビタミンEなど

しなやかな筋肉を維持するのに必要な成分が

１日６粒で補えるウツクCEーG！

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