梅雨時期の不調・・・自律神経を整えてみては②

では前回の、

「そんな重要な役割のある自律神経だけに、

きっと皆さんは

「リズムを整えるなんて難しいんじゃないか・・・」

と感じられると思いますが、

じつは！！とっても簡単なんです！」

の続きですが、

 

自然界で生きている動物は

自律神経のリズムを狂わせたり、

自律神経失調症にはなりません。

 

それは、

太陽が昇っている時間は動いて、

日が暮れると寝る・・・

そんな当たり前の生活を送っているからです。

 

 

なので、人間も自然の流れに背かない生活を送れば、

自律神経のリズムは狂わないということです。

 

・自律神経のリズムを整えるには

明るければ「交感神経」、

暗ければ「副交感神経」

なので、

昼間は太陽光を浴びたり明るいところで、

できるだけ活発にカラダを動かす。

夜は家の中を明るくしすぎないようにして

スマホやテレビなどの目から入る光の量も抑え、

できるだけゆったりと過ごす。

 

そういう生活を心掛ければ、

必ず自律神経は整います。

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「そんな簡単なことで、

自律神経のリズムが整う？」

と思われる方もおられると思いますが、

じつは光のコントロールだけで、

自律神経系の病気を治療している病院もあります。

 

また、思わぬ所で私たちは

光によってコントロールされています！

　　　　　↓

　　　　（ちょっと雑学）

居酒屋さんやレストランが少し明かりを暗めにしているのは

「副交感神経」を働かせてリラックスしてもらい

胃腸の働きを良くし追加注文をもらうためで、

逆にファーストフード店は明るくして

「交感神経」を働かせ、

リラックスできない雰囲気を作り

お客さんの回転を早める狙いがあります。

 

 

生活習慣を見直して不調を改善する訳ですから、

すぐに効果が表れるというわけにはいかないでしょうが、

じっくり取り組んでみてください。

 

では次回は、

さらに薬以外で自律神経のリズムを整えるために

プラスしてみるといい方法をお伝えします。